Nie zawsze osiągniemy tego co zawodowcy poprzez trening. Jedna sprawa to sama różnica mniędzy treningami a druga to genetyka. "trening na rzezbe - wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem" Bzdura. Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-08-06 21:26:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma bardziej na mase/bardziej na rzezbe kreatyna sluzy odbudowie ATP, ktore odpowiada za szybsza regeneracje miesni w trakcie wysilku, a to, ze rośniesz po kreatynie jest efektem posrednim, wlasnie przez to, ze wlokna szybciej sie odbudowuja
dzieki mistrzu, a mam jeszcze jedno pytanko ;p czy te 'wehikuły' mierzace wage,wzrost i niby tkanke tluszczowa dzialaja ? bo wychodzi mi 21% na tej maszynce:D czy jest to prawdziwy wynik? i czy da rade z tym brzuchem cos zrobic ? Mam 176 cm.17 lat wzrostu, 72kg wagi( biore spalacza i sie w miare odzywiam jakies 2-3 tyg, schudlem ok. 4,5 kg juz) [...]
Chilihead a jak wygląda trening na rzeźbę, a jak na masę? dieta lipna, a to gdzieś brak białka, wszędzie kupa węgli, nie ma tłuszczu, poczytaj jeszcze. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-28 10:27:21
w róznych miejsca czytałem rózne rzeczy tzn 12 powtórzeń jest na mase zachwile odwrotnie... z tego co wiem to 6 seri i 12 powtorzen jest na rzeźbe prawda i przerwa 60-90 sekund
[...] kulturysta. Jak znajdę to dam znać. Kolarstwo różni się od biegania. Wcześniej biegałem, teraz jeżdżę i w udzie nie przybywa wiele. Raczej się rzeźbi. Przy treningu na rzeźbę też są małe skoki masy, a kolarz przecież ma wieloletnie doświadczenie. Choć ten przykład nie jest zbyt dobry bo maratończycy też nie biegają od wczoraj Choć weźmy [...]
Dobrze to wypenlilem??? J juz nic nie rozumiem, na forum pisze, ze na rzexba to to samo co redukcyjny, czym sie rozni jeden od drogiego Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy [...]
zapomnialem.... ja tygodniowe przerwy robie dla regeneracji miedzy treningami np. jak z masy na rzeźbe chce sie przezucic to robie 7 dni pauzy zeby zregenerowac jak nalezy miesien minimalny czas regeneracji całkowitej to 2 tygodnie, ale skoro nie robiles to polecam ten 1 miesiac... Wszystko bendzie dobrze ps.: skoro robiles takie krótkie przerwy [...]
ja terz mam atlas ale go uzywam sporadycznie na altlasie sa cwiczenia dobre ale nie az tak by zbvudowac na nim jakos wielka mase miesniowa.atlas polecalbym jako uzup[lenienie cwicznen po trenigui lub uzyc go w okresie trenigu reggneracyjenego a na rzezbe......moze okazac sie przydatny
I czy to jest pewne, że nie mogę zbudować mięśni i równocześnie spalić tłuszczu przy wysokobiałkowej diecie? na początku napisałeś " hcę to troche to podkręcić i robić te ćwiczenia bardziej na rzeźbe 5 razy w tygodniu - dzień po dniu, a potem 2 dni odpoczynku. " a następnie " zależy mi na spaleniu tłuszczu i opcjonalnie przyroście [...]
ok teraz jak juz jestesmy przy rzezbie.. nie bede nowego tematu zakladal,bo zdania co do treningu na rzezbe sa podzielone.Jedni mowia ze trtzeba jesc tyle co na mase a zmienic tylko liczbe powtorzen w serii,a inni mowia ze powtorzen tyle co na mase tylko zmienic troche odzywianie.Kto ma racje?
[...] wzrostu i waże 60kg. Jem ile się da ale nie potrafię przybrać na wadze. nie chodzi o to, zeby jesc 'ile sie da' ale zeby jesc zdrowo... Chciałem ćwiczyć na masę a później na rzeźbę aby jakoś wyglądać na lato. Mogę ćwiczyć nawet 6 dni w tygodniu. Posiadam ławeczkę, sztangę i sztangielki, oraz rurkę do podciągania. 6 dni to za duzo... 3 dni dla [...]